健康相談改善ケースのご紹介

改善ケースのご紹介


改善ケースA 20代男性

・1年で8.9kgの減量に成功
・脂肪肝と動脈硬化に関係するコレステロールや中性脂肪の値もほとんど改善
  基準値 健診結果
  改善前改善後
体の大きさ 身長 169.1cm169.1cm
体重 87.6kg78.7kg
BMI〜24.9↑30.6↑27.5
内臓脂肪の蓄積 中性脂肪30〜149↑400143
HDLコレステロール40〜1194242
脂肪肝GOT〜30↑12422
GPT〜30↑25333
γ-GTP〜50↑8622
血管を傷つける 尿酸2〜6.9↑7.66.4
動脈硬化の危険因子 総コレステロール140〜199↑259↑219
*↑は基準値を外れているもの



生活で工夫したことは・・・
☆3食以外に毎日食べていた間食(パン2コ、コーラ500ml)を4ヶ月間やめた





改善ケースB 40代男性

・8ヶ月で14.6kgの減量に成功し、腹囲が14.7cmも減少
  基準値 健診結果
  改善前改善後
体の大きさ 身長 170.3cm170.3cm
体重 85.4kg70.8kg
BMI〜24.9↑30.124.4
腹囲〜84.9↑97.2cm82.5cm
内臓脂肪の蓄積 中性脂肪30〜149↑18492
HDLコレステロール40〜119↓3849
血管を傷つける 尿酸2〜6.96.96.5
動脈硬化の危険因子 LDLコレステロール60〜119↑180↑126
血糖〜109↑11197
*↑・↓は基準値を外れているもの



生活で工夫したことは・・・
☆毎朝、体重を計測した
☆朝食、昼食の内容や量は変えず、夕食時に野菜サラダ皿一杯を必ず食べてから食事をすることで、全体の摂取量を抑えた
(野菜などの歯ごたえのあるものをじっくり噛むと満腹中枢が刺激され、食べすぎの防止になる)
☆魚や肉は焼いたものにし、揚げ物を一切やめた
(例:アジの開き  焼いた場合1枚100kcal ⇔ フライにした場合 1枚280kcal)
☆1日3本の缶コーヒー(砂糖入り)を全てブラックコーヒーに変えた




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一般財団法人中部公衆医学研究所 健康相談課
電 話 0265(24)1507
FAX  0265(21)3008

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